ПРОСТРАНСТВО ПСИХОTERAПИИ

Терапия нужна в очень разных ситуациях, начиная с тех, где вы явно чувствуете тупик, что вам плохо или некомфортно и с этими необходимо что-то делать, и заканчивая теми, где все более менее хорошо и есть время и ресурсы поговорить о себе, поузнавать как вы устроены, какие у вас ценности, что для важно, что вы любите, а что не выносите. Иногда на такие, казалось бы, простые вопросы просто не хватает времени, но ответы на них важны и дают большую устойчивость и спокойствие.

Запрос нужен, если вы ограничены во времени или финансах и хотите работы, концентрированной на каком-то определенной вопросе или задаче. Это поможет вам и терапевту сфокусироваться именно на этом, если запрос предполагает возможность такой работы. Но в то же время важно понимать, что лаконичность запроса не означает быстроту работы над ним. Запросы, связанные с самооценкой, с тем чтобы перестать делать что-то, изменить себя, свое мировоззрение и самоощущение - это долгосрочная работа, которая подразумевает довольно глубокий анализ вас, ваших ценностей и установок.

Консультирование предполагает более экспертную позицию специалиста и может быть полезным в случаях решения ситуативных краткосрочных вопросов. Например, для консультирования подойдёт запрос “насколько адекватны возрасту разные поведенческие реакции ребёнка, как выстраивать с ним взаимодействие в конкретный период времени”.

Коучинг изначально предполагает работу над определёнными целями: формулирование целей, определения путей их достижения и сопровождение в реализации. Коуч создаёт пространство, в котором удерживается фокусировка на целях, и не выступает в качестве эксперта по способам их достижения.

Это очень сильно зависит от вашего запроса и ваших ресурсов и квалификации терапевта. Есть запросы, которые невозможно решить в краткосрочной работе или их решение, будет очень поверхностным. Есть терапевты, которые не работают в формате длительной терапии. Запросы, связанные с поведением или принятием решений, возможны в формате краткосрочной терапии. Запросы, связанные с отношениями с собой, с людьми или с вашими ценностями и с эмоциональными реакциями - это долгосрочная работа.

Самая распространённая частота встреч в психотерапии - это 1 раз в неделю. При этом некоторые подходы могут предполагать как более частые встречи, так и более редкие

Частота встреч также может меняться в процессе терапии в зависимости от конкретной ситуации и этапа психотерапии. Самая распространённая частота встреч в психотерапии - это 1 раз в неделю. При этом некоторые подходы могут предполагать как более частые встречи, так и более редкие.

Это достаточно сложный вопрос, так как ответ на него невозможно формализовать. И часто речь идёт о чувственном уровне восприятия и ощущении, что сложился альянс. Наиболее позитивно отзываются о психотерапевтах в контексте возникшего ощущения понимания, безопасности пространства рядом со специалистом и ощущению совместности в работе над запросом.